Храненето според кръвната група е популярна идея: според нея хората с различна кръвна група трябва да избягват или предпочитат различни храни. Това звучи персонализирано, но не е същото като доказана индивидуална диетология.
Систематични прегледи на наличните данни не намират убедителни доказателства, че диета, избрана според ABO кръвната група, носи специфични здравни ползи. Ако някой се чувства по-добре на такъв режим, причината може да е, че е намалил преработените храни и е започнал да яде повече зеленчуци, а не самата кръвна група.
Къде е проблемът
Режимите по кръвна група често дават списъци със забранени храни. Това може да доведе до ненужно ограничаване, тревожност около храната или пропуски в хранителните вещества.
Кръвната група е важна в медицината, например при кръвопреливане, но това не означава, че тя определя най-доброто меню за всеки човек.
По-добра посока
- Използвайте доказани основи: зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, бобови, подходящи белтъчини и умерено количество мазнини.
- Съобразявайте храненето с реални фактори: алергии, заболявания, лекарства, вкус, бюджет и ежедневие.
- Ако имате медицинска причина за специален режим, обсъдете го с лекар или диетолог.
Как да четем подобни обещания
Ако диетата обещава дълго здраве, отслабване и тонус само чрез един ключов принцип, бъдете внимателни. Истинското хранене е по-малко драматично и повече ежедневно.