Бърнаутът се свързва с продължителен работен стрес, който не е овладян успешно. Той не е просто умора след тежък ден, а натрупване на изчерпване, дистанциране от работата и усещане за намалена ефективност.
Възможни признаци
- постоянно изтощение, което не минава след обичайна почивка
- раздразнителност, цинизъм или усещане за дистанция от работата
- трудна концентрация и спад в мотивацията
- нарушен сън, напрежение или усещане, че задачите са непосилни
- липса на време за възстановяване
Какво може да помогне
Първите стъпки са реалистично намаляване на натоварването, разговор с ръководител или близък човек, ясни граници за работното време, почивки, движение, сън и търсене на подкрепа. Ако симптомите са силни, продължителни или се появяват тревожност, депресивни мисли, паника или мисли за самонараняване, потърсете професионална помощ.
Източник за дефиницията: WHO – Burn-out an occupational phenomenon.